روشهای مقابله با فشار خون بالا
تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۰۸۷۲۴
پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، کنترل استرس و حفظ وزن سالم به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک میکند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، فشار خون بالا یک بیماری رایج است که میلیونها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار میدهد، این بیماری میتواند خطر بروز مشکلات شدید سلامتی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و بیماریهای کلیوی را افزایش دهد؛ با این وجود، روشهایی وجود دارد که به کاهش فشار خون بالا و همچنین بهبود سلامت قلب کمک میکند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
پیروی از رژیم غذایی سالمتوصیه شده است که افراد به منظور پیشگیری از ابتلاء به فشار خون بالا از رژیم غذایی سالم غنی از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی پیروی کنند و مصرف نمک خود را کاهش دهند، زیرا مصرف سدیم بیش از حد میتواند باعث افزایش فشار خون شود؛ غذاهای فرآوری شده را با مواد غذایی تازه جایگزین کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
فعالیت بدنی به بهبود سلامت قلب کمک قابلتوجهی میکند، ورزش منظم به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و حفظ وزن سالم کمک میکند؛ حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته مانند پیادهروی سریع، شنا یا دوچرخهسواری به کاهش فشار خون بالا کمک میکند.
کنترل استرساسترس مزمن باعث افزایش فشار خون میشود، تکنیکهای آرامشبخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا میتواند به کنترل استرس و بهبود سلامت قلب کمک کند؛ استراحت کردن، دنبال کردن سرگرمیها و تقویت ارتباطات اجتماعی نیز میتواند در کاهش سطح استرس و بهبود سلامت قلب مؤثر باشد.
حفظ وزن سالماضافه وزن به قلب فشار وارد میکند و خطر ابتلاء به فشار خون بالا را افزایش میدهد، بنابراین لازم است وزن خود را از طریق پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در محدوده مناسب حفظ کنید.
مصرف داروهای تجویز شدهممکن است برخی افراد مبتلا به فشار خون بالا با تغییر سبک زندگی بهبود پیدا نکنند و مصرف دارو برای آنها ضروری باشد، البته لازم است داروها طبق دستور پزشک مصرف شود.
کد خبر 723230منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی فشار خون کنترل فشار خون فشار خون بالا کاهش فشار خون راهکارهای کنترل فشار خون بالا درمان فشارخون درمان فشار خون بالا عوارض فشار خون رژیم غذایی سالم حفظ وزن سالم کنترل استرس ورزش منظم فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم نمک کاهش مصرف نمک غذای سالم بیماری های قلبی عروقی قلب شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق رژیم غذایی سالم فشار خون بالا بهبود سلامت قلب ورزش منظم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۰۸۷۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهبود رفاه و معیشت مشاغل کارگری راه موثر مقابله با قاچاق است
هرمزگان-جام جم انلاین-امام جمعه اهل سنت بندرعباس در دیدار مجتبی معین وزیری مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی هرمزگان، معاونان و نمایندگان تشکلهای صنفی و بازنشستگی تامین اجتماعی که در دفتر امام جمعه اهل سنت برگزار شد، بر توجه به همه بخشهای فعال جامعه تاکید کرد و گفت: نباید شرایطی رقم بخورد که تعدادی از گروههای شغلی، خود را برتر بدانند و توجهات را به سوی خود معطوف کنند و مشکلات بخشهای دیگری از شاغلین جامعه شنیده نشوند.شیخ یوسف جمالی یک مشکل مهم در حوزه کار را مشارکت عنوان کرد و افزود: متاسفانه ما بجای فرهنگ مشارکت بعضا ضد آن عمل می کنیم به عنوان مثال این ضد فرهنگ ادبیات خود را هم تولید کرده مثل اینکه "اگر شریک خوب بود خدا شریک داشت" که این صحبت اشتباه سنگینی است. وی در این خصوص به روایت " انا ثالث الشریکین اشاره کرد و گفت: با استناد به این روایت، میبینیم خدایی که صاحب گنجینههای زمین است خود را نفر سوم یک شراکت اقتصادی خطاب میکند.امام جمعه اهل سنت بندرعباس ادامه داد: همین اشکال باعث شده تا عمر کسب و کارها در جامعه کوتاه و نهایتا چند دهه دوام داشته باشد.
شیخ جمالی با اشاره به وضع رفاه کارگران، افزایش سطح کیفی معیشت مشاغل کارگری را از بهترین روشهای مقابله با مشاغل کاذب دانست و ادامه داد: متاسفانه در سالهای اخیر، دریا که همه کرم و نعمت و فرصت است توجه کمتری بخاطر قاچاق به مشاغل پایدار آن شده است و عدم بهره گیری از این ظرفیت باعث شده تا مشاغل کاذب و ترک تحصیل شکل گرفته و ضربه مهلکی به جامعه محلی وارد سازد.به گفته وی، یکی از عوامل شکل گیری قاچاق، کم توجهی به مشاغل پایدار دریایی است. اتفاقات خوبی در حوزه اشتغال رقم خورده استدر این دیدار همچنین مجتبی معین وزیری مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی بیان کرد: در حوزه اشتغال که هم دغدغه مردم و هم دغدغه مسئولان است اتفاق خوبی که رقم خورده این است که بیشترین کاهش نرخ بیکاری در کشور را داشتیم و استان هرمزگان با ۳.۹ درصد وضعیت خوبی را به خود اختصاص داده است.وی افزود: با توجه به فعالیت هایی که در حوزه صنایع و مشاغل خرد و خانگی در استان راه افتاده است، در سال گذشته حدود ۵۴ هزار شغل ثبت شده با کدملی اتفاق افتاد که طبق تعهدات کشوری ۳۰ هزار شغل بوده که ما در این شاخه رتبه یک کشوری را کسب کردیم.
مجتبی معین وزیری گفت: در طرح طبقه بندی و یکسان سازی حقوق در کارگاه های بالای ۵۰ نفر کارگر ، در کشور ۵۵ درصد مشمول این طرح می شوند که در استان هرمزگان ۶۶ درصد کارگران شامل این طرح شده اند همچنین در حوزه رسیدگی هیئت حل اختلاف بین کارگری و کارفرمایی مدت زمان رسیدگی به شکایات کارگری و کارفرمایی در کل کشور ۳۷ روز و در استان هرمزگان ۱۲ روز است ، که ما در این حوزه هم رتبه یک کشوری را کسب کرده ایم ، خوشبختانه با توجه به تلاش همکاران در بحث بازرسی کار و ایمنی کارگران و همچنین در کاهش خطرات جسمی و فوتی ها هم در سال گذشته رتبه یک کشوری را کسب کرده ایم. مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی هرمزگان همچنین به اقدامات انجام شده در زمینه مسکن کارگری اشاره کرد و گفت: علاوه بر کوشش دولت در حوزه مسکن کارگری که به صورت ملی انجام می شود ما به صورت استانی، زمین هایی که به عنوان مسکن کارگری در طرح جدید در شهر بندرعباس قرار دارد به صنایع تخصیص داده شده و تعاونی آنها در حال راه اندازی است و کارگران صنایع و کارگران مشغول به کار در صنایع می توانند عضو این تعاونی ها بشوند.